Diagnóstico
Anamnese, rotina, objetivos, histórico de treino e pontos de atenção.
TREINO INDIVIDUALIZADO. EVOLUÇÃO MENSURÁVEL.
SEU TREINO PRECISA FAZER SENTIDO.
Força, condicionamento e autonomia com estratégia — sem treino genérico, promessa milagrosa ou complicação desnecessária.
CONHECER O MÉTODO ↓
Alexandre Sousa
Personal Trainer · Fortaleza
10+
anos de experiência
02
formações em Educação Física
L1
CrossFit Level 1
1:1
planejamento individual
01 O MÉTODO
MENOS ALEATÓRIO. MAIS INTENCIONAL.
Treino bom não é o mais difícil.
É o que você consegue sustentar e evoluir.
O processo começa entendendo sua rotina, histórico, limitações e objetivo. A partir disso, o treino ganha uma lógica clara: o que fazer, por que fazer, como progredir e quando ajustar.
Você não recebe apenas exercícios. Recebe direção, acompanhamento e critérios para saber se está realmente avançando.
Estratégia
Plano compatível com seu tempo, nível, estrutura disponível e prioridade.
Execução
Orientação técnica, registro das cargas e clareza sobre cada sessão.
Evolução
Ajustes periódicos com base em resposta real, não em achismo.
02 SERVIÇOS
Escolha o formato.
O compromisso é o mesmo.
01FORTALEZA
PERSONAL
PRESENCIAL
Treino individual com orientação técnica, progressão e acompanhamento em cada sessão.
02PLANO SOB MEDIDA
AVALIAÇÃO +
PLANEJAMENTO
Uma rota de treino objetiva para quem precisa organizar a prática antes de começar.
03ONDE VOCÊ ESTIVER
CONSULTORIA
ONLINE
Planejamento individual, vídeos explicativos, registro e ajustes conforme sua evolução.
03 JORNADA DE EVOLUÇÃO
UM PROCESSO. CINCO ETAPAS CONECTADAS.
Seu resultado não depende de uma sessão isolada.
Cada etapa alimenta a próxima: entender o ponto de partida, definir a estratégia, executar com qualidade e revisar com base no que o seu corpo realmente responde.
ETAPA 01PROCESSO ATIVO
Anamnese
Histórico, rotina, objetivos, experiência e pontos de atenção para entender o ponto de partida.
CONEXÃO COM O PLANO100%
Clique em cada etapa para explorar o processo.
04 OBJETIVOS
SEU OBJETIVO MUDA. O MÉTODO TAMBÉM.
Uma estratégia para o corpo que você tem — e para a rotina que você vive.
Ganhar força
Progressão bem dosada, técnica e consistência para construir capacidade de verdade.
Emagrecer
Treino sustentável, gasto energético e preservação de massa muscular sem extremismo.
Melhorar condicionamento
Mais fôlego e resistência com estímulos compatíveis com seu nível atual.
Voltar a treinar
Retorno progressivo, respeitando limitações e reconstruindo confiança no movimento.
05 FERRAMENTAS
COMECE COM INFORMAÇÃO.
Uma avaliação simples antes do primeiro treino.
Use a anamnese para registrar seu objetivo, experiência, disponibilidade e pontos de atenção. Os dados só são enviados quando a conexão protegida estiver ativa e não permanecem salvos neste navegador após o envio.
FERRAMENTA RÁPIDA
IMC
Calculadora informativa
Uma referência inicial. Não substitui avaliação profissional nem define saúde isoladamente.
SEU RESULTADO
—
Preencha altura e peso para calcular.
06 SOBRE
ALEXANDRE SOUSA
Experiência para simplificar o que realmente importa.
Personal Trainer com mais de 10 anos de experiência, formação em Educação Física e certificação CrossFit Level 1. O trabalho combina treinamento de força, condicionamento, mobilidade e acompanhamento individual.
A proposta é direta: criar um plano possível de executar, acompanhar com proximidade e ajustar com inteligência.
07 NA PRÁTICA
08 DÚVIDAS FREQUENTES
ANTES DE COMEÇAR
O próximo passo precisa ser simples.
Preciso já ter experiência com treino?
Não. O planejamento considera seu ponto de partida, sua rotina e o que você consegue executar com segurança.
Como funciona a consultoria online?
Você recebe um planejamento individual, orientações de execução e revisões conforme sua resposta ao treino.
Posso começar com dor ou alguma limitação?
Essas informações precisam ser avaliadas antes do treino. Quando necessário, será solicitada avaliação ou liberação de um profissional de saúde.
Qual é o primeiro passo?
Envie um contato rápido. Depois da conversa inicial, Alexandre indicará o formato adequado e, se fizer sentido, encaminhará a anamnese completa.
PRIMEIRO CONTATO
Ainda está avaliando?
Conte seu objetivo em menos de um minuto. Nenhuma informação de saúde é necessária nesta etapa.
AVALIAÇÃO COMPLETA
Já foi orientado a preencher?
A anamnese completa registra rotina, experiência e informações relevantes para o planejamento.
PRIMEIRO PASSO
Seu treino começa antes do exercício.
Conte onde você está e o que quer alcançar. O primeiro contato leva menos de um minuto.